Инструменты
Как использовать свои чувства, чтобы быстро заземлиться и успокоиться
Доступные языки: Английский Чувство заземления, или осознанности, помогает контролировать свои эмоции и мыслить более ясно. В этом видео клинический психолог доктор Ребекка Демпстер показывает, как выполнять простое упражнение на заземление, …
Подробнее
Как самоуспокоиться
Доступные языки: Английский Каждый день правозащитники сталкиваются с огромным стрессом, что может привести к ослаблению жизнестойкости и способности справляться с трудными ситуациями. Узнать, что такое самоуспокоение и как оно работает, …
Подробнее
Как отключиться от работы
Доступные языки: Английский Работа правозащитника может быть напряженной и изматывающей, поэтому научиться отключаться от работы — важный жизненный навык. В этом видео клинический психолог доктор Ребекка Демпстер объясняет, как воспользоваться …
Подробнее
Как остановиться
Доступные языки: Английский В этом видео психолог-консультант Есим Арикут-Трис демонстрирует, как использовать технику СТОП и учит, как остановить бушующие эмоции и мысли, когда вы перегружены, думать спокойно и рассудительно в …
Подробнее
Что такое окно толерантности?
Доступные языки: Английский Все по-разному реагируют на кризисные ситуации. Некоторые паникуют, а другие умеют сохранять спокойствие и не теряться. В этом видео Есим Арикут-Трис, психолог-консультант, объясняет концепцию «Окна толерантности» и …
Подробнее
Как получить то, что вы хотите
Доступные языки: Английский В этом видео психолог-консультант Есим Арикут-Трис объясняет, как использовать технику DEAR MAN. Этот навык поможет вам научиться подготавливаться к трудным разговорам, осознанно просить других о том, чего …
Подробнее
В чем разница между стрессом, травмой, заместительной травмой и выгоранием
Доступные языки: Английский На этой записи Есим Арикут-Трис, психолог-консультант, и Гейл Тайсен-Уомерсли, старший советник персонала УВКБ ООН, беседуют о разнице между стрессом, травмой, заместительной травмой и выгоранием, а также обсуждают, …
Подробнее
Инструментарий для онлайн-расследований Bellingcat
Доступные языки: Английский Этот инструментарий для онлайн-расследований Bellingcat включает руководство по спутниковым и картографическим службам, инструменты для проверки фотографий и видео, веб-сайты для архивирования веб-страниц и многое другое.
Подробнее